Karaté Do

Lexique de cours pour les pratiquants de 40 ans et +

Le Style Shito Ryu

Un des styles de Karaté d'Okinawa le mieux adapté aux partiquants soucieux de leur longévité et de leur bien être

Les cours de Karaté do s'articulent, quel que soit le niveau le programme ou l'objectif recherché, autour d'exercices physiques et techniques fondamentaux, destinés à développer les capacités physiques, les compétences techniques et l'esprit mental des pratiquants.

Jumbi Undo - Echauffement

Tout cours de Karaté do débute par un échauffement structuré visant à activer, assouplir et renforcer le système cardio-vasculaire, les articulations et les muscles du pratiquant.

Chaque exercice de Jumbi Undo s'articule par rapport aux autres de manière à optimiser la circulation de l'énergie.

Kotekitaï- Exercices de renforcement musculaire

Hiji Ate Gohon- Enchainement des 5 techniques de coude

Kihon Dosa - Techniques de base fondamentales

 

Tout pratiquant de Karaté do se doit de maîtriser les techniques fondamentales de base de son art martial pour s'épanouir et progresser dans son exercice.

Selon le thème du cours, l'objectif de l'année et le programme concerné, les Kihon dosa donnent aux pratiquants les clés du Karaté do.

 

  • Uchi Waza: Techniques de percussions des membres supérieurs (techniques de poings, techniques de mains ouvertes, techniques de coudes).

  • Geri Waza: Techniques de percussions des membres inférieurs (techniques de jambes, techniques de genoux)

  • Uke Waza: Techniques de défense avec les membres supérieurs et inférieurs pour parer une technique de percussion.

  • Renzoku Waza: Enchainement de techniques de percussions et de défenses des membres supérieurs et inférieurs.

  • Tenshin hapo: Techniques de déplacements sur les 8 axes directionnels avec et sans techniques de percussion et de défenses.

  • Daichi: Positions de base

Les techniques de percussion, de défenses et de jambes se pratiquent dans différentes positions, hautes, basses, fendue....

Kata -Le Kata est une succession des techniques de base codifiées, mimant un combat et réalisant une démonstration technique.

De part son origine et le registre constitué par la recherche personnelle de Kenwa Mabuni, le style Shito Ryu est aujourd'hui celui qui compte la plus grande richesse en Kata.

L'étude des Katas constitue la pierre angulaire du pratiquant de Karaté.

L'école Genkikan privilégie à ce titre l'étude spécifique des Katas selon le programme d'enseignement.

Ainsi, les Katas Pinan et Neïhanshin sont tout particulièrement étudiés et approfondis pour le passage de la ceinture noire.

Les Katas respiratoires et énergétiques Sanchin et Tensho structurent en garde partie le programme de Karaté Energie.

Bunkaï -Terme Japonais signifiant "analyser, décomposer"

Il s'agit de retranscription des enchainements des Katas en séquences de combats codifiés.

Kumite - Exercices de combats.

 

Les exercices de combat s'apparentent à la dernière et ultime phase de l'apprentissage du Karaté Do, celle qui combine de manière codifiée ou libre, les techniques de base étudiées et travaillées préalablement par les exercices de Kihon Dosa et de Kata/Bunkaï.

L'étude des Kumite suit cependant une logique de progression permettant d'appréhender la notion du combat, proportionnellement à sa difficulté.

  • Kata Kumite: Exercice de combat codifié selon les bases des katas.

  • Kihon Ippon Kumite: Technique de combat codifié , statique, avec annonce du niveau et de la technique d'attaque.

  • Jyu Ippon Kumité: Exercice similaire au Kihon Ippon Kumite avec déplacement pour la recherche du Mae (distance).

  • Jyu Kumite: Exercice de combat souple libre.

Shiatsu- Technique de thérapie d'origine japonaise, inspirée des massages Chinois, qui utilise des pressions avec les pouces ou les paumes de la main.

Traditionnellement, les cours de Karaté do dispensés à l'école Genkikan se terminent par une phase de retour au calme, pour laquelle les techniques ed Shiatsu sont appliquées.

Genkikan

Dojo d'activité physique à but de santé

41 Bis Rue des Vignes

33320 Eysines - France

www.dojo-genkikan.com      dojogenkikan33@gmail.com     tel: 06 87 47 86 73

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